双节后上班已经好几天了，还有人在网上询问：“放假后上班，感觉很难受，就像感冒了一样，每次放假回来上班都好几天没精神，这是为什么？”这是一种典型的“节后综合症”现象，一般在长假后一周内是高发期。
　　 每年的长假过后，不少人都深受“节后综合症”的困扰，“节后综合症”究竟是怎么回事？难道就无法避免吗？主因其实还是源于身体的亚健康，一方面是亚健康状态可能在此前就已经长期存在；另一方面是节日期间的生活紊乱导致了身体亚健康状态加剧。
　　 长假前后生活节奏出现较大变化，身心一时难以调节到位，就很容易出现所谓的节后综合症。专家提醒，调整好身体的营养健康状况和心态，摆脱亚健康，才能顺利度过“节后综合症”。
    要避免出现节后综合症，平时就应该注重平衡之道，这才是根本的解决办法。例如平日不少人就因为工作繁忙而忽略膳食，导致三餐不规律、营养不平衡，有的人习惯长期熬夜、抽烟喝酒等，容易导致过度疲劳，抵抗力下降。这样的状态一碰上长假前后节奏一变化，身体的亚健康问题就容易加剧爆发了。
　　 在长假过程中，少不了走亲访友、觥筹交错，中国人又习惯于大鱼大肉才是款待亲友的食物，这样也很容易就会导致维生素、矿物质、膳食纤维缺乏等。例如水溶性维生素中的维生素B族及维生素C都需要每日从膳食中补充，一旦欠缺就会引起身体的各种不适。一个长假下来的恶性循环和积累，身体出现亚健康状况，自然也就在所难免了。
　　 总而言之，规避节后综合症，关键不是在于节后，而是要在平时和节日期间就要保持营养和生活的平衡状况。“正常的生活饮食，不应该因为节日而打乱。否则节日不但没有达到休养生息的目的，反而加剧了身体的健康隐患，得不偿失。”
　　 此外，如果此时已经身受节后综合症困扰，专家建议，可通过膳食营养和生活习惯这两个方面展开调整。在膳食营养方面，可以尽量少吃糖、精制淀粉和脂肪，以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；每次吃七成饱，不吃或少吃零食；如果胃口不好，可适当吃一些山楂等消食食品，尽量吃得清淡一点，让肠胃舒缓舒缓；在生活工作方面，注意劳逸结合，保持良好心境，平时多开窗通风，不要长久静坐，保持让自己感觉放松的姿势，如果能每天做有氧运动1-2个小时，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，让自己的身心“动”起来就更好了；如果遇上节后工作特别繁忙，必要时，可以考虑服用一些营养补充品，如高品质的蛋白质粉、复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等.

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